女性という生物は感受性が高いと言われています。
そのため、嬉しいこと楽しいこと、反対に悲しいことや苦しいことも女性性が強い人ほど強く敏感に感じていることでしょう。
女性ホルモンの波が月周期で来る影響から、体が収縮しやすく、滞りやすくなり、より敏感に、感情コントロールが難しくなる傾向があります。生理前や生理中に不安やイライラといった感情が強く出てしまうという悩みは、よく耳にします。
嬉しいことや楽しいことには感情を思う存分使い、できることなら極力、不安やイライラは軽減させたいものですね。人間なので「これを身につければ一生不安を感じません！」「これさえやれば死ぬまでイライラしない」なんて魔法はありません。
しかしながら、できるだけ不安にフォーカスしない選択肢を取ることはできます。
例え、急にどよーんと落ち込んで不安に駆られても、「ん”ー」とか「キィィィーっ」という感情が沸き上がってこようとも、このやり方を上手く使いこなせるようになれば、短い時間で沈下できたり、軽減することができるようになります。
是非、チェックして、無理なく、取り組めそうなものからお試しください。
安心を手に入れる方法
１．深呼吸する
伝わりやすいようにイメージで説明すると、不安やイライラがお腹から心臓、頭の方に湧き上がってきたものをお腹まで下げる、なんなら、膣から吐き出すくらいの気持ちで深呼吸してください。
吐くのを6秒、吸うのを3秒。これを3セットから5セットやってみましょう。
横隔膜と骨盤底筋は連動しています。呼吸が常に深くできている人は、肺から膣まで無意識に使えている人です。普段の呼吸が深くできると、変な力みもなく、イライラや不安が上の方に沸き起こりにくく穏やかに過ごせます。沸き起こってきても沈下させやすいので、深呼吸を上記のイメージで練習するのがおすすめです。練習あるのみ！やってみましょう。
わたしも実際、急に不安やイライラが外にまで溢れるまで沸き起こりそうなとき、今はほとんどありませんが、たまーーーに来たとしても、この方法を身につけられるようになったら、大丈夫だと感じられるようになりました。
身につけてしまえば、手軽で、何も道具を必要としないので最高の方法です。
２．お腹(子宮)を温める
失敗したらどうしよう。こうしないといけないのに！！生理前はイライラするもんだ。本当にそうでしょうか。思い込んでいるだけで、実際は失敗なんてしない可能性もあって、絶対しないと死ぬのは呼吸くらいで、生理前にイライラしない人もいます。という具合に、これらは頭(脳・思考)を使って感じています。
この不安やイライラから安心へとフォーカスするには、頭(脳・思考)を使わないようにする。頭(脳・思考)を使っていると、体は力が強く入ってしまいます。そのために、お腹に意識を向け、温める(力みを緩める)のです。すると、今までの失敗した記憶も、やらないといけないという勝手な洗脳も、生理前はこういうものという常識的に言われている知識も、お腹は知ったこっちゃありません。お腹は今を見る場所です。頭(脳・思考)を休めると不安やイライラへフォーカスしなくなります。
3.お腹をゆるふわにする
2でお伝えしたように、頭(脳・思考)で不安を想像してしまう癖がついている人は、思い込みの思考を書き換える練習をしてあげるのも大事です。それと同時に、力みすぎてしまっている体を一旦リラックスしやすい状態にしてあげると、より上記２つが習得しやすくなります。
もう３つ目にてなってきて、お気づきの方もいらっしゃるかと思います。お腹(子宮まわり)をいかに上手に使えるかが、安心を手に入れるポイントです。体を緩めていく中でも、特にお腹(子宮まわり)の緊張をほどいていくことが重要です。
気になる方は当サロンやPONNYOメゾットを扱っているサロンに足を運んでみてはいかがでしょうか。
脳と子宮のバランス
わたしたちは情報社会になって、多くの情報を頭(脳・思考)に入れて(入れてというより能動的に入ってくる表現の方が近いのかもしれません)、無意識に考えて処理して、間に合わなくなって、自分がわからなくなって、自分のことを考えるのが面倒になって、外にある楽や効率ばかり選択しだして、自分らしさがどんどんわからなくって、不安になって、体は硬直し、これを抜け出すための正解探しをするために情報をまた入れてる間にいらない情報も入れて、疲れて、わからなくなってのループ。
頭(脳・思考)を使いすぎては、情報を入れ続けてるだけでは、あなたの安心は手に入りません。安心できても一瞬だけで継続されません。あなたの安心は今のあなたの中にあります。
頭(脳・思考)とお腹(子宮周り)のバランスを整えていくことで、その安心に気づけるようになります。あなたの安心、お腹(子宮まわり)にありますよ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
名古屋市東区泉 自分の真ん中に還る
子宮フェムケアサロン「H.anasaK.ura」
高岳駅 徒歩5分
https://hana-official.com
【Instagram】
